[...] i tak ćwiczyć :-D https://www.youtube.com/watch?v=Fs-RPQC-pYo https://www.youtube.com/watch?v=i-9CBaeTPSM Dziś bez cardio bo braknie konkretnego czasu, robota porozdzielana na cały dzień. Ale jutro mi przyjdzie trenażer więc będzie łatwiej trochę :-) I też mimo wszystko znowu wprowadzę bieganie, pooowooooli tym razem, jak coś to mnie je*cie :-D
Ja naprawdę przesiądę się w końcu na rower, wszystko przez te fotki jedzenia %-) a nie że człowiek się zastanawia jakie ciasta za robić na święta żeby były LF i HC ;-) A to bieganie to całkiem ładnie wyszło, dobre tempo.
30.01.2023 - 05.02.2023 Next week update: + Mental strong. Jestem już zmęczony fizycznie i psychicznie jednak głowa daje radę i jestem z tego powodu zadowolony. + Waga: średnia 97,1kg. Najniższy peak 96,3kg. Deficyt kalorii na przestrzeni siedmiu dni wyniósł circa about 9700 kcal ;-) + HR siedzi dobrze, rHR 47-52 na stałe. + Sen mocny i głęboki [...]
Wszystko zależy od tego jaki jest cel treningu ;-) Ja upałów nie lubię bo bardzo źle je znoszę a bieganie w upał średnio ma sens jeśli w wolnym truchcie tętno mam powyżej progu tlenowego. Musiałbym chodzić a nie biegać %-)
[...] treningu jestem lekko obolała, boli mnie góra pleców, barki, ramiona a tyłek i nogi nie - zawsze miałam słabszą górę... Czasu brak dziś na dodatkową aktywnośc także bieganie, jak to miałam w planie w DNT, zostawiam np na poniedziałek. poza tym oszczędzam MOC na jutrzejszą wytrzymkę|-) Dieta 1700/130-73-130 Weekendy jak zwykle się [...]
[...] kaczka z pomarańczami (wygląda chuyowo, ale smakuje dobrze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c845bee9d7364019b9368ad6e5236973.jpg PORCJA UŻALANIA SIĘ NAD SOBĄ: W niedzielę miało być bieganie, ale odpuściłem z powodu zarwanej nocy i bolącego barku. Zamiast tego sporo ćwiczeń rozciągających i korekcyjnych na okolicę barków celem przyśpieszenia regeneracji. [...]
Wtorek, HC, trening + bieganie + rowereczek. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4436299767494e368f994f828220f2eb.png Trening: 1. PP- pierwszy set gorzej, ale byłem rozproszony. Nie będę komentował sytuacji, bo nie ma sensu zamieniać dziennika treningowego w bloga. Druga seria docelowa poszła już dobrze. (Zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem 1 serię [...]
[...] coś, co go przypomina. 2. Ciągi rwaniowe- ok, ale męczą mi nóżki, a to mi osłabia wynik we frontach. Myślę, czy za tydzień nie dać ich po przednich. 3. Fronty- skasowałem bieganie i weszło w 2 seriach po 2 razy. Jest mały progresik, bo na koniec zeszłego cyklu co prawda podniosłem 130 x 2, ale w drugiej serii nie weszło już ani razu. Do tego [...]
[...] aerobowym a anaerobowym. To znaczy jest, ale natury ilościowej (mniejsze amplitudy), ale 4. Crossfit to g****. Jak się chce pracować nad kondycją, to polecam basen albo bieganie. Jeśli ktoś się uważa za crossfitowca i nie bierze na kompleksach sztangowych przynajmniej swojej masy ciała, to jest zyebem. Do tego jeśli nie zrobił na treningach [...]
[...] były tylko siady, bo jutro na bank będą zakwasy po bieganku, a we wtorek (tym razem na miliard procent) lecą nuki na siłowni. W sumie jesień jest dla mnie najlepszą porą na bieganie- na wiosnę i początek lata wszystko kwitnie, więc oddycha mi się jako alergikowi fatalnie. Myślę, że aero będę uskuteczniał aż do ujemnych temperatur. Na pohybel!
[...] :-D Następnie odpoczynek w truchcie i dość żywo odcinek względnie prosty i płaski po trawie. Przerwa na kilka wymyków - próbowałam podchwytem ale nie umiem ;-) Następnie bieganie wokół fortu, biegłam wąwozem i co chwilę wbiegałam do góry i zbiegałam znowu w dół do wąwozu, jedno dość strome podejście zrobiłam 5x z rzędu. Na koniec 3 [...]
[...] Zła jestem bo miałam okazję jechać nad zalew, a tam płasko i asfalt czyli warunki które rzadko mam do dyspozycji. Chciałam zrobić 40-50 minut spokojnego biegu, choć takie bieganie w kółko mnie nudzi ;-) No i lipa. Łydki sztywne i spięte, nogi ciężkie. Do tego brak sił. Na dodatek pootwierali food tracki przy zalewie, więc mi pachniało [...]
[...] uważam, ze są prostsze drogi do celu niż ćwiczenia gimnastyczne. Też tak uważam, jak zwykle jest wiele dróg do celu :-) 6.05 czwartek Przed południem brzuch, a wieczorem bieganie. Pod wieczór jakaś senność i niemoc mnie dopadła i jedyna myśl to położyć się i odpocząć. Miałam obawy czy uda mi się zebrać i wyjść z domu, bo oczy same mi się [...]
[...] Dzisiejsza aktywność: w południe spacer na obiad (miska dziś nie liczona, ale nie zła, nie licząc łyżeczki sosu w obiedzie - za to sporo mięsa w formie wołowiny%-)), oraz bieganie, ok. 35minut, dość żwawo. Kolano ok :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652a7d680401467c90d3729d9c66d620.png [...]
Spokojnie niech każdy robi swoje. Masz rację niech każdy robi swoje. Dla mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką [...]
[...] jechałem na kondycję. Pon Bieganie systemem marszobieg (5min biegu 2min przerwy i tak razy 6) Jak czujesz, że dasz radę dłużej biegać to zmniejszaj przerwy a wydłużaj bieganie aż do pełnego 30min biegu. Wtorek Brzuch Środa Bieganie + podciąganie się na drągu/drążku czwartek wolne Piątek pompki + bieganie sobota Bieg + podciągnięcia na [...]
[...] obwody 20 podciągnięć na maszynie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli stojąc 12, 5 kg 30 przysiadów z wymachem rąk przed siebie interwal 10 min 7km/h , 12km/h bieganie na bieżni 60 min na 9kh/h potem brzuszki i rozciąganie Wtorek trening koordynacyjny 3 obwody w przerwie orbitrek 2 min przysiady ze sztanga nad głową 15 razy [...]
27.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/42cbdb7944574dd792e3260dea37c8c4.jpg Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już [...]
[...] oddychało się źle. Zero energii. I jeszcze jakiś koleś na rowerze mnie zaczepiał. Myślałam, że mnie ostrzega przed jakimiś dzikami czy co, a ten postanowił skomentować moje bieganie i nawet jakieś rady z dupy mi dawał, że jak podniosę nogi wyżej to będzie lżej. Przebiegłam niecałe 4 km szybko, ale większość w 3 strefie, a nawet chyba 4, a potem [...]